2月はフレイル予防強化月間です!
更新日:2025年1月17日
2月はフレイル予防強化月間です!
2月1日は、「フレイルの日」です!
いわき市では、高齢者のみならず、現役世代を含め、元気なうちからフレイルの正しい知識や予防への関心を高めてもらうことを目的に、2月を「フレイル予防強化月間」とし、さまざまな取り組みを行っています。
\ 2月はフレイル予防強化月間です /
※左から「フレおじ」「フレおば」「フレ犬」です!いわきのフレイル予防のために、今後、いろいろなところに出没するかも…?お楽しみに!
フレイルの日とは
令和2年に、一般社団法人スマートウエルネスコミュニティ協議会、日本老年学会、一般社団法人日本老年医学会、日本サルコペニア・フレイル学会の4団体が共同で策定しました。
「2月1日」を「2(フ)0(レ)1(イ)ル」と読む語呂合わせから、記念日と制定し、フレイルの概念や予防の重要性を多くの人に認識してもらい、健康長寿社会の実現を図ることを目的としたものです。
フレイルとは
フレイルとは、健康な状態と要介護状態の中間の段階で、体力や抵抗力が低下している虚弱状態のことを指します。フレイルが進むと、疲れやすくなり、身体の回復力や抵抗力が落ちてしまうことにより、病気が重症化しやすくなる可能性があります。
フレイルの詳細については、フレイルを予防して、元気に過ごしましょう!(内部リンク)を参照ください。
また、福島県健康ふくしまポータルサイトでは、フレイル予防のポイントをご紹介しています。
福島県が作成したフレイル予防のハンドブックもあります。フレイル状態をチェックでき、予防のポイントがわかります。
ぜひダウンロードしてご活用ください。
フレイル予防に関するイベントを開催します!
第23回 健康いわき21推進市民大会
- 日時 令和7年2月1日(土) 14時から16時30分まで
- 会場 いわき市文化センター 大ホール・大講義室
いわき市シルバーリハビリ体操の実演やフレイルチェック、お口の健康相談、フレイル予防に関するパネル展示などを行います。
【去年の実施の様子】
第20回 生涯学習フェスティバル
- 日時 令和7年2月15日(土) 16日(日) 9時30分から16時30分
- 会場 いわき市生涯学習プラザ 5階 健康学習室
フレイルチェックやお口の健康相談、血管年齢・アクティブ測定、パネル展示などを行います。
【去年の実施の様子】
マルト高坂店フレイル予防イベント
- 日時 令和7年2月18日(火)午前10時から午後2時
- 会場 マルト高坂店 イートインスペース
フレイルチェックや血管年齢・アクティブ測定、足指筋力測定、フレイルに関するパネル展示・リーフレットの配布を行います。
フレイル予防レシピの紹介
フレイルを予防するために必要なたんぱく質やエネルギーをとることのできる料理のレシピを作成しましたので、ダウンロードして、日頃の食生活の参考にしてください!
R4年度フレイル予防レシピ
さきがけ!男の料理塾卒業生を対象に行ったさきがけ!男の手料理選手権にて、卒業生が考えたレシピの中から特に、フレイル予防に役立つレシピ10品をご紹介します!
- 鶏肉とトマトの夏野菜アラカルト(PDF/300KB)
- 豚しゃぶの味変たれで夏バテ防止(PDF/312KB)
- 豚の肉巻きおにぎり(ハーブ添え)(PDF/297KB)
- キーマカレーで、きまり!?(PDF/276KB)
- 牛肉とズッキーニの黒酢炒め(PDF/270KB)
- 鮭のホイル蒸し焼き(PDF/280KB)
- かれいと厚揚げの煮付け(PDF/283KB)
- 3種きのこのオープンオムレツ(PDF/273KB)
- ほうれん草とベーコンの卵炒め(PDF/268KB)
- じゃがいもと豆腐・鶏ひき肉のあんかけ(PDF/288KB)
R3年度フレイル予防レシピ(たんぱく質の多く含まれる食材を使ったレシピ)
フレイルを予防するために必要なたんぱく質やエネルギーをとることのできる料理のレシピを作成しました。
- ひじきと大豆の炊き込みご飯(414KB)(PDF文書)
- 塩マーボー豆腐(402KB)(PDF文書)
- 鮭のチーズ焼き(398KB)(PDF文書)
- 小松菜と油揚げの煮びたし(440KB)(PDF文書)
- ほうれん草とツナの白和え(419KB)(PDF文書)
- さつま芋のひとくち茶巾(438KB)(PDF文書)
スーパーマルトとコラボし、フレイル予防弁当を販売します!
スーパーマルトの「ふくふくデリ」といわきひとしおがコラボしたお弁当の令和6年度第9弾として、減塩とフレイル予防に配慮した3種類を販売しまます。
フレイル予防に有効とされている、たんぱく質が多く含まれる食材を用い、たんぱく質摂取の重要性を知っていただくとともに、栄養バランスのとれた食事を摂ることで、フレイル予防への意識を高めてもらうことが目的です。
- 販売期間:令和7年1月17日(金)~2月16日(日)
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販売店舗:いわき市内スーパーマルト15店舗(SC窪田店、玉川店、平白土店、SC中岡店、泉店、SC湯長谷店、四倉店、SC君ヶ塚店、好間店、SC高坂店、岡小名店、SC城東店、SC草野店、SC平尼子店、SC湯本店)
- 販売期間中、レシートのQRコードから回答していただく、購入者を対象とした「フレイル認知度アンケート調査」を実施します。
友人同士や地域の集まりなどの会食にもおすすめ!
お弁当を通じてみんなでフレイルについて考えてみませんか?
販売弁当(全3種)
6食品群の摂れる味噌トマチキン弁当
- 販売価格:499円(本体価格)、539円(税込価格)
- 多様な食品を食べることの指標となる10食品群のうち、肉・卵・緑黄色野菜・海藻・芋・油の6品を摂ることができる弁当です。
- フレイル予防に重要なたんぱく質が摂れる鶏肉は、トマトと味噌のコクで食べやすく、お弁当1食で1日に必要なたんぱく質の1/3量である20g(当社推定値)以上摂ることができます。
- 食塩相当量は1食あたり2.3g(当社推定値)に抑えています。
まるでお肉!?ピリ辛味噌炒め弁当
- 販売価格:550円(本体価格)、594円(税込価格)
- 豚肉を大豆ミートに変更することで脂質を減らし、たんぱく質がしっかり摂れます。
- 見た目の肉使用量を増やし、肉肉しい肉炒めに仕上げています。
- 辛味の効いたタレと肉感のある大豆ミートがたっぷり入っているので、ご飯が進みます。
- 食塩相当量は1食あたり2.8g(当社推定値)に抑えています。
さあにぎやかにいただく弁当
- 販売価格:580円(本体価格)、627円(税込価格)
- いろいろな食材を摂ることはフレイル予防につながり、その指標となる10食品の食材がすべて食べられるよう作り上げております。
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商品名の「さあにぎやかにいただく(※)」はその10食品群の合言葉で、以下のとおりです。
魚:しらす、油:揚げ物、肉:鶏肉、乳製品:チーズ、野菜:人参等、海藻:ひじき、芋:さつまいも、卵:錦糸、大豆製品:豆腐、果物:みかん - 食塩相当量は1食あたり2.6g(当社推定値)に抑えています。
(※)東京都健康長寿医療センターが開発した、食品摂取多様性スコアを構成する10の食品群の頭文字をとったもので、ロコモチャレンジ!推進会議が考案した合言葉です。
このページに関するお問い合わせ先
いわき市役所 地域包括ケア推進課 事業推進係
電話番号: 0246-27-8575 ファクス: 0246-27-8576